* Mo te whakapaipai:
Ko te huaora B12 paura he mea rongonui ko te hematopoitic huaora, kua kaha te kaha o te whakahou kiri. He mea nui mo te whakahoutanga o te pūtau me te hematopoies, a he waahanga nui hei whakatairanga i te metabolism tangata.
Ko te paura B12 te paura ko te momo momo huaora hou. Ko te whakamutunga o nga huaora katoa. Ko tana hanganga whakahiato ko te tino uaua. Ko te ihirangi o te huaora B12 i roto i te tinana o te tangata ka heke haere me te piki haere o te tau, ina koa i nga wahine na te hanganga totika.
Ngawari te whakaoti i nga raru o te kiri e whai ake nei:
* Kei te ngenge te kiri, ka pouri, ka maroke;
* E tika ana ka memeha atu i nga raina pai me nga kita na te koroheketanga;
* Whakatikaina te kiri kiri, te tiiti me te mamae i puta mai i te whiti o te ra, te ngahuru maroke me te makariri me te hotoke;
* Nga tohu mera, he ngau i nga namu, ka tahuna me te karapa;
* Ka taea te whakamahi i muri i te rongoa kirihou kia kore ai e waiho nga uaua.
* Whārangi ka whāngai
Ko te paura B12 te paura he micronuttant tino nui mo te tipu o te tinana. Ko te nuinga o nga kai tipu kararehe kaore i te huaora B12. I te taha kotahi, ka whakawhirinaki nga kararehe ki runga i te whakahiatotanga o nga microorganism i roto i te papa gastrointestinal, me tetahi atu, kei te whakawhirinaki ratou ki etahi atu taapiri. Hei whakatutuki i nga hiahia o nga huaora kararehe, he mea tika ki te taapiri i nga taapiri huaora.
Ko te whakaaturanga matua o te ngoikoretanga B12 i te kore o te makawe-kore-makawe penei i te poaka me nga heihei i kaha tipu, me te iti o te poaka whai kiko ngawari. Hei taapiri, ka taea hoki e koe te whakamahi i te heihei
Ko te tere o te heihei me te reiti o te poaka o te poaka. Ko nga tohu haumanu o te ngoikoretanga kei roto i te aorexia, te tipu tipu, te anemia ngawari, me nga tohu neurologicar.
Ka taea e te kai huaora B12 te whakatairanga i te tipu me te whakawhanaketanga o nga heihei, ina koa nga kararehe taitamariki.
Ka taea te whakamahi mo te: te tipu kino me te anemia o nga poaka me nga heihei i puta mai i te ngoikore o te huaora B12;
te tirohanga a te kau o te kau me nga hipi i nga waahanga honohono-kore;
maimoatanga kore-motuhake o Neuritis me Norhuagia;
④ Te whakapai ake i te utu whakamahinga o te pūmua whangai;
te whakatairanga kararehe ohanga;
te rongoa i nga hua ika, te parai ranei me te whakatika i te puhoi o te ika ki nga taonga paitini penei i te benzene me nga metara taimaha i roto i te wai.
* Nga kai kai:
Pēnei i te Ham, te hōtiti, te aihikiri, te ranu ika.
* Nga mea whakapaipai:
* Ka taea te whakamahi i te paura B12 mo nga mea whakapaipai, hopi, niho niho, me etahi atu, ka taea hoki te whakamahi mo te tuku iho i nga wharepaku, ka taea hoki te whakamahi, me te whakakore i te kakara o te hauhautanga
Tuhinga ka whai mai.
Pouaka Uiui (0) 
Matawai ki te toro
