Ko te paura konutai o te konutai i te haunga hou ka tino pai ki te hauora me te kounga i roto i te hinengaro
I roto i te hapori o tenei ra, ko te whai a te iwi i te oranga hauora, kaore i te pai noa te whiriwhiri o te kai, engari he nui ake te awangawanga mo ona painga haumaru me te hauora. Ki tenei papamuri, kua tere te ahua o te paura konutai i te tino pai i roto i te mara o te kai hauora na te painga motuhake.
Te Whakapono Haumaru me te pono
I pa atu ki te raru o te nui o nga korero i roto i etahi hua paura hinamona i runga i te maakete, kei te kaha haere te awangawanga a nga kaihoko mo te haumaru o te kai. Ko te waikawa konutai rauropi e whakarato ana i nga kaihoko me te taurangi haumaru me te pono me nga paerewa whakaputa kaha me te kupu whakaari kaore he taapiri matū. Ko te tiwhikete rauropi e whakarite ana ko te hua e whai ana i nga tikanga o te taiao me te whakamarumaru taiao mai i te whakato, ki te aukati i nga toenga matū me etahi atu o nga kaihoko kino.
Uara kai totika me te painga hauora
I tua atu i te kounga haumaru me te pono, he nui rawa te paura konhanane i roto i te maha o nga matūkai e whai hua ana ki te tinana o te tangata. Ko tana kakara ahurei me te paraihe kaore i te taapiri noa i te paraoa ki te kai, engari e whakarato ana hoki i te tautoko kai totika e tika ana ki te tinana. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga polyphenols me etahi atu koiora tipu i roto i te hinamona paura me nga paanga anti-inflammatory, hei awhina i te hauora koreutu. Ka awhina ano hoki i te whakariterite i nga taumata huka toto, he pai ki te mate huka me te hunga e pa ana ki te hauora o te huka toto.
Te Maakete Maakete Whanui me te Tono
Ma te rongonui o te ariā kai hauora, kua nui te mohio me te tono a te konutai otaota i te maakete. Ka kitea i roto i nga kihini kainga e rua me nga waahanga umanga ngaio. Ko te whakatipu i te tono a te kaihoko mo te kounga-kounga, kei te taraiwa te whanaketanga tere o te maakete o te kirihou konumohe. I te wa ano, i kaha ano hoki nga pakihi i tenei maakete, kua piki ake te haumi ki te whakauru i nga hua o te tipu o te tipu o te tipuna, te kounga-kounga nui hei whakatutuki i te tono a nga kaihoko.
Kei te heke mai: Ko te ahua hou o te kai hauora
Kei te titiro whakamua, me te whakapai tonu o te mohiotanga hauora me te ahupūngao o te iwi, ka nui ake te tumanako o te maakete kai hauora. Kaore ratou e waiho hei waahanga nui mo te kai o ia ra, engari ko te ahuatanga hou o te kai hauora. Na roto i nga mahi hou me te rangahau me te whanaketanga, kei a maatau te heke mai o te paura konutai hinu ka nui ake nga maere me nga painga o te hauora ki nga kaihoko.
Pouaka Uiui (0) 
Matawai ki te toro
